Kryzysy psychiczne to zdecydowanie jedne z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi może zmagać się człowiek. Ich namacalnymi symptomami są często zaburzenia snu, lęk, depresja, poczucie bezradności lub nadmierne myśli samobójcze. Każda osoba przechodząca przez kryzys psychiczny potrzebuje wsparcia, które może przyjść z wielu stron – od specjalistycznej pomocy psychologa, wsparcia emocjonalnego ze strony bliskich, aż po pomoc, jaką może przynieść literatura.

Wielu terapeutów poleca ciekawe, wnikliwe i budujące książki swoim pacjentom jako jedno z narzędzi terapii. Książki mogą pomóc sprostać temu wyzwaniu, ułatwiając zrozumienie, co się z nami dzieje, jakie są przyczyny naszych cierpień i jak możemy sobie z nimi radzić.

Po co czytać książki w trakcie kryzysu psychicznego?

Z naukowego punktu widzenia, czytanie ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Badania dowodzą, że regularne czytanie może obniżać poziom stresu, poprawiać jakość snu, pomagać w utrzymaniu koncentracji czy zwiększać empatię. Książki mogą również dostarczać narzędzi do radzenia sobie z problemami emocjonalnymi, zmniejszając uczucie bezradności i poprawiając samoocenę.

Ponadto, czytanie może dawać poczucie ukojenia, bezpieczeństwa i ulgi. Idealne dla osób borykających się z problemami psychicznymi są książki, które:

1. Dają nadzieję — mówią o tym, że naprawdę jest możliwe wyjście z tego, co nas teraz boli. Przypominają, że inne osoby były w podobnym miejscu i poradziły sobie z problemem
2. Pokazują, jak radzić sobie z trudnymi emocjami — przekazują konkretne strategie radzenia sobie z bólem, lękiem, rozpaczą, gniewem czy poczuciem winy.
3. Pomagają zrozumieć, co się dzieje — pomagają pojąć mechanizmy naszego umysłu, zrozumieć, skąd bierze się nasz ból i co możemy zrobić, aby obecna sytuacja zmieniła się na lepsze.

Brene Brown, znana badaczka szarości ludzkiego życia, od wielu lat daje czytelnikom narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami. Dzięki nieustraszonemu podejściu do bólu, strachu i wstydu, książki Brown oferują nieocenione wsparcie dla osób borykających się z kryzysem psychicznym.

Jej książka „Z odwagą w nieznane” jest przeznaczona dla wszystkich, którzy czują, że ich życie nie jest takie, jakiego by sobie życzyli. Brown skupia się na uczuciu niezadowolenia i pokazuje, jak można użyć tego uczucia jako narzędzia do zmiany.

Tłumaczy, jak nasze emocje wpływają na nasze decyzje, jak możemy lepiej radzić sobie ze stresem i jak emocjonalna odwaga pozwala nam wyzwolić pełnię naszego potencjału.

„Jak przestać się martwić i zacząć żyć” – Dale Carnegie

Dale Carnegie, autor wielu bestsellerowych książek poświęconych rozwijaniu umiejętności społecznych, zrozumieniu natury ludzkiej i radzeniu sobie ze stresem. Jego poradnik „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” to klasyka literatury self-help.

Carnegie, korzystając z licznych historii i rzeczywistych przykładów, pokazuje, jak można skutecznie radzić sobie z lękiem, stresem i zmartwieniami. Książka daje praktyczne porady, takie jak na przykład fakt, że warto żyć „dniem dzisiejszym”.

Carnegie używa prostego języka i przystępnych, codziennych przykładów, dzięki czemu łatwo jest zaangażować się w jego nauki i zacząć stosować je w swoim życiu.

Po dwoje, bo lepiej

Książki to jedno z narzędzi, które mogą pomóc w umacnianiu zdrowia psychicznego. Oczywiście, zawsze powinniśmy pamiętać, że nie zastąpią one profesjonalnej pomocy psychologicznej ani psychiatrycznej, ale mogą stanowić ważne uzupełnienie terapii. Każda osoba jest inna i może inaczej reagować na to, co czyta. Ważne jest, aby zawsze szukać książek, które dają poczucie wsparcia, nadziei i inspiracji, a nie te, które mogą wzmacniać nasze negatywne myśli i uczucia.